冬季，受到冷空氣的影響，是流行性感冒流行的季節(jié)。流行性感冒和一般感冒不同，是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染，主要是經(jīng)咳嗽或打噴嚏等飛沫傳染途徑。流行期集中在每年10月到次年的3月，流行性感冒能引起嚴重的全身性不適癥狀，開始會高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛、倦怠、食欲不振、眼睛發(fā)紅，接著有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛與聲音沙啞等，大部分的人在一、二周會痊癒；但有些會出現(xiàn)并發(fā)癥，其中最常見的是肺炎，其他像中耳炎、鼻竇炎、慢性心肺疾病的惡化、腦炎等。一般抵抗力較弱的族群，易引起并發(fā)癥。
預防流行性感冒的方法有三種——一般預防、藥物預防、疫苗預防。
一、一般預防
1、注意 “二多”：
①多喝開水，補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝的排泄，減輕感冒癥狀。
②多注意休息，避免勞累，減少消耗，保持體力和充足的睡眠，有助于增強機體抵抗力。
2、注意“三早”：
①每天早晨起床后(包括到教室后)先開窗通風換氣，保持室內(nèi)空氣流通，課間到走廊上呼吸一下新鮮空氣。
②每天早晨堅持結(jié)合自身身體情況進行適當?shù)腻憻挕?/FONT>
③每天早晚堅持用淡鹽水漱口一次，堅持用冷水洗臉。
3、注意“四不”：
①不隨地吐痰，不對人說話時咳嗽。
②不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。
③不在發(fā)汗時洗澡，以免再次受寒，在學校里課間活動量不要過大，防止流汗受寒。
④不要亂服藥物，應在醫(yī)生指導下服藥治療。
另外還應注意：
①根據(jù)天氣變化情況，及時增減穿的衣服。
②飲食不宜過飽，多吃青菜、蛋類和豆類制品，不吃冷飲，少吃油膩甜食。
③如果感冒了，要及時治療、休息，以免在學校、在班級里互相傳染。
二、藥物預防
金剛烷胺或金剛乙胺預防甲型流感有一定效果。在流行早期，必須及時確定流行株的型別。對無保護的人群可以進行藥物預防。但是由于金剛烷胺具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的副作用，老年及有血管硬化者慎用，孕婦及有癲癇史者禁用。
人們也可試用中藥預防。將板藍根、大青葉各
三、疫苗預防
目前，接種流感疫苗是預防流感最有效的一種手段。我國防疫部門近幾年開始在全國推廣注射流感疫苗。每人每年只需注射一次，接種后7--15天產(chǎn)生抗體，并在體內(nèi)延續(xù)一年，一年內(nèi)基本上就免除或降低了流感對身體的危害。
流感疫苗可分為減毒活疫苗和滅活疫苗。接種對象是健康的成年人或少年兒童，禁用于老人、嬰幼兒、孕婦和患有較嚴重慢性基礎(chǔ)疾患或接受免疫抑制劑治療的患者。
冬季抗寒防病五方法
冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
現(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾�。凰俺詭装杲圩�，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
個人健康行為規(guī)范
1、飯前便后洗手，防止“病從口入”。
2、每天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷。
3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布，一只腳盆。
4、勤洗澡，勤理發(fā)、勤剪指甲，勤換衣服，勤曬曬被褥，保持服裝整潔。
5、不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾。
6、不吸煙、不酗酒。
7、每天進行一次身體鍛煉。
8、根據(jù)計劃免疫要求，按時給孩子進行預防接種。
9、經(jīng)常通過廣播、電視、衛(wèi)生科普報刊等學習衛(wèi)生知識，不斷增強自我保健能力。
10、有病及早就醫(yī)，定期參加體檢，尊重科學，不迷信。
四川省廣元中學 藝體衛(wèi)處
